Biz ön kol gücünü bilekler dışında kalan ve çalışma hakkında konuştuk Biz ellerde bizim denge dizisi başlamak için hazırız. Şimdi senin gibi parmaklarınızı kullanarak Sizi dengelemek için ayak parmakları kullanmak istiyorsunuz. Sen ayakta pozisyonda, senin ayak yayılır vardır ve onlar dengede tutmak için dalgalanmaktadır. Daha sonra elleri ve dizleri ve yer için gel bileğin her iki tarafında ayaklar böylece bir çömelme daha fazlasında kalça kaldırmaya gidiyoruz pozisyon. Güzel. Sonra kalça sadece biraz kaldırın. Daha doğru kalçaların biraz düşürün topuklar. Güzel. Yani bir geri yuvarlanır ama

lı ayaklarını alabilir Zemin ya da katta bir ayak tutmak. O karga poz bu. Çok güzel. Şimdi aşağı geliyor, tutun yaklaşık beş nefesler için veya beş nefesler kadar yol çalışması ve ardından inmesi, böylece Eğer katta ayaklarını yere ve gerisin geriye yaslanın. Aferin.

Açıklama

Yoga, karga bodur pozisyon varsayarak ve kalça kaldırarak poz gerçekleştirin. Karga Pratik Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins