Biz sol ayakları üzerinde bu denge dizisine devam edeceğiz. Yani sıkılaştırıcı Tadasana içinde kalçalar. Julie gerçekten güzel bir düz omurga var. Biz kaydırmaya gidiyoruz Yine sağ bacağın içine ağırlık ve göğüs içine ve onun üzerinde sol diz getirmek Sağ bacak kapısı üzerinde. Bu gerudasana olarak adlandırılır. Şimdi kollar, en alalım senin Geniş kollar, sonra sağ altına sol kolunu getir. Yani en geçmeye gidiyoruz dirsekler, sağa sola altında ve sizin için rahat olup olmadığını daha sonra sarma devam edin. Eğer Eğer sadece basit, omuzlarına ellerini sarılmak o yol gösterebilir değildir. Budur Bura

lah Nefes ve sağ kolunu alalım nefes ve bir çırpıda üzerinde sağ bacak altında. Merkeziniz ya da solar plexus odaklanan ve seni istiyorum gerçekten çekirdek burada doğuştan gelen dengesini hissediyorum. Sonra içinden yukarı kaldırın omurga, güzel, kafa uzakta, uzağa kadar göğüs ön kol dirsek almak ve bacaklarda biraz suyu ve bazı temel oluşturmak için iç uyluk sıkın. Nefes dışarı geri geliyor ve bu kartal poz olduğunu. Kalbine elleri nefes verin. Kızımız içi

Açıklama

Yoga, kartal sağ bacak ağırlık kayması ve göğüs içine sol diz getirerek poz gerçekleştirin. Kartal Pratik Yoga egzersizleri bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Linda Siyah İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Linda Siyah Highland, Utah Alp Yoga sahibi ve eğitmeni. Film yapımcısı: joseph wilkins