Şimdi savaşçı 2 çıkan, burada bizim düz bacaklı konumdan alarak, biz gidiyoruz hakkını karşılamak için ileri ayak sol zemin ve salıncak üzerine aşağı bizim eller yerleştirmek için. Bu Uttanasana veya kat ileri ayakta olduğunu. , Nefes uyluk uzak göğüs ulaşmak, Bu uzunluk bulma ve nefes, bacak kasları enerji ve çekirdek olarak ve Eğer, iyi ayak yönelik dinlenme başın üst katlayın. Sıkıca dört köşesini yerleştirmek mat ve içine yapım ayakları emin kilo cephesinde hafifçe öne doğru olan topuk. İyi, ileri omurga uzatmak olarak derin bir nefes alın, ve sonra nefes verirken, go ahead ve poz bir sandalyeye

ırlık önüne gelen topuk ve uyluk istirahat göğüs. Güzel. Burada güzel bir Derin bir nefes al, nefes, kat bitirme. Harika, harika bir iş.

Açıklama

İleri ayakta katlama bacaklar kasları canlandırır ve çekirdek güçlendiren bir yoga streç. Yoga enerji bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile kat ileriye ayakta gerçekleştirin. Uzman: Julie Branum İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Julie Branum yedi yıldır yoga öğretim olmuştur. O Alp Yoga yoga tüm farklı türleri öğretir. Film yapımcısı: joseph wilkins