Sağdaki diz Harekete. Sadece doğru uzandı ve gibi size geri uzandı katta rahatça gider. Tavana doğru o sağ ayak yukarı kaldırın. Ve almak senin eller, sağ diz arkasında parmaklarınızı geçmeli ve ardından yumuşatır. Sadece o diz yumuşatmak ellerin arkasında ve sağ aşağı tarafa dirseklerinizi getirmek. Sol ayak kalır yere düz zemine geri, alt gömmek ve size nefes odaklanın. Düz tavana doğru olduğunu sağ ayak sol derin burnunuzdan nefes alın, zemini terk arka olmadan. Ve sonra, nefes size doğru sağ o diz getirmek. O diz uzatmak, teneffüs uzun boylu ulaşmak. Eğer sıkı sokmak gibi Ve sonra nefes

Açıklama

Sağ diz seferberlik yoga dizleri güçlendirmek için önemli olduğunu poz. Bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yoga seferber bu diz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso