Hamstring Düşük sırt. Sıkı hamstrings oldukça sık alt arka rahatsızlık yaratacaktır. Daha yaygın kadına göre erkeklerde da bilinir. Yani hamstrings germek için çok önemli. Sadece kendinize doğru uzandı için yumuşak bir yüzey bulun. Ve rahat bir streç olmalı Eğer size karşı doğru o sağ diz almak nerede. Ellerini alın ve parmaklarınızı geçmeli Eğer çekerek değil bu yüzden ve dış ayarlayın. Sonra sol bacak almak ve genişletmek sağ aşağı bacak. Ve sol bacak ile bunu kendinize doğru olarak ayak parmakları kıvırın istiyorum Eğer güvence altına sol tarafta alt sırt hissediyorum. Ve sağ ayak ve nokta almak o send

tirmek ve Biraz daha derine size karşı o diz. Ve bir kez daha, derin nefes. Ve nefes ve sonra bırakın. Bırakın, aşağı doğru ileri ayakları getirin.

Açıklama

Arka sağ hamstring yoga poz düşük sıklıkla sırt ağrısı nedenleri hamstring gerginlik çalışacaktır. Arka sağ hamstring bir yoga düşük yapmak bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso