Çift bacak çevrelerde, sadece yumuşak mat veya halı aşağı katman ve iki bacak getirmek kadar. Sen, birlikte ayrı ayak topuklarını koymak ve sağ bacağın arkasında ellerini koymak. Çalışma çift ​​bacak çevrelerle, bacak aşağı tüm yol bağlamak için aşağı tüm yol gidiyor karın kasına. Bazı insanlar tutmak için sağ onların bacak karşı ellerini koymak yukarı tavana doğru ayak parmakları, diğer insanların katta kollarını söndürüldü. Ve çizdiğiniz Bir daire, bir şey aşağı kalça ama hareket eder. Ve Burnunuzdan derin nefes alıyorsun. Nefes. Sıkma, hiçbir şey hareket ama kalça aşağı. Solunması ve exhaling. Bu kullan Sad

getirmek.

Açıklama

Yoga çift bacak çevreleri sırt, göbek kasları ve bacaklar güçlendirir gelişmiş bir harekettir. Bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile yoga çift bacak çevreleri yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso