Yoga Geri Teşkil Etmektedir: Yoga Omurga Uzantısı Poz
Omurga uzanan, sen yumuşak bir yüzey veya mat bulmak istiyorsanız ve sağ uzandı ve yere size karşı içinde topuklar getirmek ve dizlerinizi birbirine koydu. Sizin yanınızdaki Lay sağ aşağı katta eller yani kollar aşağı doğru tarafına gidin. Her şey hakkında Nefes. Siz, derin bir nefes almak kadar bu bacaklar kaldırın ve kollarınızı sağa geri getirmek dışarı uzanan kolları uzun, ayak parmakları uzun boylu uzatmak. Nefes. Başka bir derin orada tut ve sonra nefes ve derin bir nefes alın ve sonra nefes nefes. O getir ayak aşağı doğru ve aşağı doğru silah getir. Yine, size doğru close topuklar alır. De
rin bir nefes alın, bacaklar yukarı gitmek, kollar yukarı gitmek, ayak parmakları kadar yüksek gidin ve eller çok arkandan ulaşır. Nefes. Başka bir derin nefes ve nefes verin. Sonra kollar gel, teneffüs ve nefes yuk
arı, kollar aşağı gidin ve ayakları yere değiyor. Yine, yukarı, bacaklar silah nefes. Silah alın ve birileri sağ eliyle sen varsın gibi onları germek. Başka bir derin nefes ve nefes sonra, kollar gelip derin
bir nefes alın ve nefes, ayak aşağı gitmek içinde ve yere değiyor ve sonra sadece o serbest olarak dizlerini getirmek.
Açıklama
Bir omurga uzantısı uzun boylu durmak yardımcı ve omurgayı uzayacaktır yoga poz. Bir yoga omurga uzantısı bu ücretsiz yoga dersi video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) üzerinden ve ayrıca yoga ve pilates için Spencer ile uygunluk sertifikalıdır. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso