Biz üç parça nefes bugün başlayacak. Yaptığımız Ama önce, bize nefes odaklanmaya başlayalım ve dışarı burnundan. Göbek derinliklerine bizim nefes getirmek. Sadece odaklama karın içine birkaç uzun nefesler üzerinde. Ve şimdi, biz bu üç parçası odaklanmak başlayabilirsiniz Nefes. Biz nefes getirmek gibi, biz göbek içine ilk onu getirecek ve edilir Daha sonra göğüs orta parçası haline nefes taşıyın. En sonunda, getirilmesinin üst göğüs. Biz nefes serbest olarak, öncelikle göğüs bırakmadan ve edilir Daha sonra orta ve sonra göbek. Yani, göbek, kaburga içine nefes devam ve Göğüs. Göğüs, kaburga ve göbek

Açıklama

Üç parça nefes odaklanarak, yoga, egzersiz yaparken enerji odaklanmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir yoga eğitmeni üç parça nefes hakkında daha fazla bilgi. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso