Biz ileri Uttanasana içine geçiş kat gidiyoruz. Böylece, geçiş gelen savaşçı I. Biz yeryüzünde her iki avuç nefes gidiyoruz. Exhale, biz adım gidiyoruz ileri sol ayak bu geçiş için burada bize biraz zaman alacak ve Bacaklarınızın arka uzunluğu bulma, hizalama bulma. Yani Uttanasana oluşturur omurga uzunluğu, ama aynı zamanda Tadasana sizin uyum olması gerekir. Yani biz istiyoruz bacak düz olması. Bu bacaklarınızın arkasına kadar uyandıktan olduğunu. Ve o başlar dört veya beş kez, yerleşmek, ya da o güneş selamlama ile devam olarak kaslar çok sıcak olacak ve ona poz düşmek için izin verecektir.

katli bir çaba ile, kaldırmaya çalışır gökyüzüne tailbones, o bacaklarının arkasına harika bir streç oluşturmak için gidiyor.

Açıklama

İleri kıvrımlar veya Uttanasana, kalça bükme ve kuyruk kemiği kaldırma ile yoga güneş saygılarımla tamamlar. Öğrenin Yoga güneş selamlama bu ücretsiz yoga video sertifikalı eğitmen Uttanasana gibi pozlar. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso