Kelime spinal masaj her zaman iyi sesler ve sıcak en rahatlatıcı biridir yarım rulo önce rulo kadar kendi zorunda iniş ve aynı zamanda bir geçiş hamle ve tam roll up ve biz bir nötr başlamak çünkü bu uygulama önce aşağı doğru döndürün pozisyon, biz üst yoluyla yukarı kaldırarak skapula geri çekilmeden omuzları düşürmek omurga ulaşmıyorsa ve içinde, ayaklarda bizim ayak bilekleri getirmek için gittiğini boyunca baş Vücudun orta hattına doğru. Büyük bir teneffüs alın, güzel ve inmesi için gittiğini ve tutun, pürüzsüz ve kontrollü ve gelip. Şimdi, aşağı ayak koymak gerekiyorsa denge devam et. Kapalı başlayarak

ye nötr tutun ve sizden önce her şeyi bırakın. Yine, Emin kalça fleksör, nefes, güzel, gururlu göğüs tutun, gelip resmin dışında yapmak, rulo basılı ve basılı tutun ve bunu yapabilir, belki 1012 kat ama durmak gerekirse ve bir mola aşağı ayak koydu ve dinlenmek ve her zaman daha gelişmiş olduğunu yapabilir Biz poz tekne dediğimiz önünde dışarı bacaklarınızı uzatarak. Ama, ne zaman ısınıyor ediyoruz onun iyi bir fikir kadar sadece orta dönük dizleriniz bükük ve ayak

Açıklama

Yoga omurga büyük bir rol oynar. Bu ücretsiz yoga video yoga spinal masaj egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC