Spinal fleksiyon ve ekstansiyon sen mükemmelleştirmek olacak şeylerden biri olacak Yoga. Sizin ısınma, gelişmiş pozlar veya serin aşağı temel olsun. Yani, olacak her zaman ısınma içine dahil etmek istiyoruz. Biz çalışmak zorunda ne olduğunu görmek istiyorum ile. Unutmayın, hareket zorlamak asla, her zaman yavaş ve kontrollü çalışmak isteyeceksiniz. Nefes alın ve hareket aktif aralığı içine rahatla. Biz anterior yaparak başlangıç ​​gidiyoruz tilt ve aşağı yuvarlanan. Biz sizin merkezine demirlemiş olan pelvis, kullanacak yerçekimi ve çekirdek gücüdür. Göğüs kurşun edelim. Kafa olmalıdır birlikte-line ola

n. Bir ayakta Cat temelde benzer Ayrıca işe-in iyi bir yoldur dört ayak üzerinde yapılan Cat poz, poz gördüm Spinal fleksiyon ve ekstansiyon. Aslında bir zamanlar, hareket daha çok aralığını elde etmek mümkün olacak Bir Urfa'daki uzantısı vardır. Şimdi bu bir kez daha ve serbest yapalım. Sadece sizin yanınızdaki izin Eğer gelip olarak uyluk doğru ve omurga yuvarlak mide sonbahar. Bir kez daha, bu zaman, biz yanal açıdan yapacağım. Diz ayak arkas

Açıklama

Yoga omurgayı ısınıyor çok önemlidir. Bu ücretsiz yoga video yoga spinal rulo yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers İletişim: WWW.THETRAININGEDGE.WETPAINT.COM Bio: Carol Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC