Başka mükemmel bir yoldur meditasyon için kendinizi merkezi ve yeni başlayanlar için çok yararlı Özellikle Alternatif burun deliği Solunum veya Nadi Sodhana olduğunu. Yani yapmak istediğim şey Aslında elini almak, size yüzük parmağı ve baş parmağınızı almak ve hakkını kullanabilir eli. Parmağı ve orta parmağınızı aşağı sokun. Düz Clust olmak zorunda değildir avucunuzun karşı, bazı insanlar ellerinde esnekliğe sahip değilsiniz neden olur. Yani sadece Elinizle şekil bu tür almak için rahat bir yol bulmak. Ne gidiyoruz yapmak için sol burun deliğinden üzerinde yüzük parmağınızı koyun ve açık sağ

fes verin. Yani, ben sadece göstermeye devam edeceğim Eğer birlikte takip edebilirsiniz bu kadar az ve çok konuşmak değil. Yani, ben yüzük parmağı geçtiniz benim sağ ve sol burun deliği kapatarak. Ve bu Alternatif burun deliği Nefes olduğunu. Ve senin gözlerin ope veya bunu edebilirsiniz yakın gözler. Genellikle nefes gözlerin eğer nereye konsantre kolay Alternatif burun deliği Nefes üzerinde yakındır.

Açıklama

Alternatif burun nefes meditasyon için yeni başlayanlar için yoga nefes büyük bir türüdür. Bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile alternatif burun nefes yapmak için öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC