Herhangi bir yoga olarak, iç ısı oluşturmak ve biraz aşırı olsun başlayabilirsiniz sadece herhangi bir egzersiz gibi. Bu yüzden kendinizi tutmak için nefes soğutma nasıl yapılacağını bilmek önemlidir merkezli ve size pratik kalanı odaklanmak tutun. Yapabileceğiniz iki yolu var Bu. Bir nefes tutuyor. Yani güzel bir nefes alın ve bunu tutabilseydim Birkaç saniye, iki veya üç belki bir sayım. Ve sonra güzel bir nefes dışarı. Ve bu tekrarlayın birkaç defa. Bu yüzden seninle bunu yapabileceğimi içinde nefes ve nefesinizi tutun ve nefes ve nefes bırakın ve her şeyi gidelim. Bu kalp hızını yavaşl

s nefese biraz düşüyor, icar izin İç ısı dışarı. Ve bu uygulama boyunca kendinizi soğutmak için iki büyük yol vardır ve daha odak bulmak.

Açıklama

Yoga egzersizleri ter ancak soğutma nefes çok yararlı ve vücudu rahatlatıcı olabilir. Bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile yoga nefes soğutma yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC