Merhaba, benim adım Ashley Ludman, size biraz konuşmak için burada, Seaside Yoga yaklaşık Bütün, bu nedenle ilk meditasyon nasıl, meditasyon korkutucu practie ve biraz hissedebilirsiniz. Am Ben bu hakkı yapıyor? Bunu nasıl yaparsın? ve ben kimseye vermek ilk anahtar, için Bir meditasyon girmek karar verirseniz, böylece bir nokta bulmak, tutarlı tutmak Ya da günün başında, ya da ve senin günün sonunda tutarlı kalmak söyledi. Bir zamanlayıcı ayarlayın, beş dakika söylüyorlar. Sen meditasyon beş dakika ile başlamak için gidiyoruz. Mükemmel. Ilk şey, rahat bir pozisyon bulmak. Etkili değilse

ift kullanmak isteyebilirsiniz. Sen gibi hissedeceksiniz Rahat bir taht üzerinde. Bu rahat değil me.If için rahat bir pozisyon Eğer, yine bir sandalye ya da bir koltuk bulmak. Sonra meditasyon ikinci parça, bir odak bulmak nokta, sadece gözlerinizi kapatın ve meditasyon başlamadan önce, yani bir odak seçin. Eğer senin Odak, beş dakika, nefes dikkat senin nefes olduğunu. Eğer senin Odak pozitif olumlama, ya da bir mantra, o seçin ve o tekrar de

Açıklama

Bir mantra terennüm ederken rahat bir pozisyonda meditasyon. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları meditasyon için ipuçları alın. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC