Bir sonraki poz ileri olacak kat olacak. İleri kat çok zor aslında kolay ama görünüyor çoğumuz için. Eğer ayak kalça ayakta nerede bir noktaya gelmek istiyorum apart genişliği - ayrı birkaç santim ve biriyle dizilmiş ayaklarınızın dış kenarlarını Başka bir. Çok büyük ayak biraz daha yakın birlikte topuklu iç daha vardır. Ayak parmakları Kaldırma ve katta ayak tabanı ayak parmakları yaymak. Ve sonra da ayak bu ileri viraj için kaldırdı tutabilir ya da bunları oturup aşağı dengede tutmaya yardımcı olur. Dizler kilitli olmadığından emin yapma, yani bacaklar Eğer kaybederseniz dizleri kilit eğer öyleyse

tring germek için izin verir, böylece dizler bükülür aynı zamanda. Ve sen ileri konum kez kat sen toka karşısında hep can dirsekler veya kat eller dinlenme izin verebilirsiniz ya da ayak ve adım kaldırabilir Ellerinizin avuç üzerinde ayak bilek kırışık de buradan doğru şekilde Eğer boyunda rahat konum bu yüzden sadece baş aşağı bırakın ve birkaç burada kalabilirler nefes al. Sizin ileriye kat çıkıp zaman geldiğinde, ve yavaş yavaş dizlerinizi bükmeye durmak geliy

Açıklama

Çevrimiçi yoga dersleri başlangıç! Gelişmiş yoga ileri katlama bu ücretsiz video poz öğrenin. Uzman: Amy Gözleme İletişim: www.yogayoga.com Bio: Amy Pancake Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.