Oturmuş uygulama için başka büyük asana, matsyendrasanaor veya oturarak oyundur. Ne olmuş yani Önünüzde dışarı bacaklarınızı getirmek yoktur. Eğer zor bir zaman varsa, oturmuş Her zaman bir battaniye kapmak ve daha ileriye konum böylece kıçının altına koyabilirsiniz. Yani sen senin vertebra üst üste yığılmış bir tutmak denemek istiyorum. Sonra, sizin yanınızdaki almak tek bacak ya da diğer. Ya biri, her iki tarafı da yapmak için gidiyoruz. Diğer üzerine çapraz bacak. Bu sadece bu noktada çok fazla ise, aynı tarafta bacak bırakabilirsiniz. Sen bitti geçmeye gerek yok. Nerede olursanız olun Yani, si

üs edeceksiniz. Ve daha sonra yavaş yavaş geri getirmek ve bacaklarını açın. Bunu olduğu gibi Şimdi, altı ya da sekiz nefesler hakkında bu uzanır her tutmak istiyorum. Yani, yine aşağı bacak topraklama ayak esnetin. Aynı üzerinde bacak olabilir ya yan veya çapraz, hangisi sizin için daha rahattır. Sonra yavaş yavaş almaya gidiyoruz arkasına doğru geri kolunu ulaşır. Ve, diz dış içine dirsek itin bu nedenle vücudunuzun doğru o diz çeker. Ve yavaş yavaş arka üze

Açıklama

Yoga poz oturmuş büküm büyük bir yoga büküm ve omurgayı germe için poz olduğunu. Bir oturmuş büküm yoga bu ücretsiz yoga dersi video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: Jennifer Kostel Bio: Jennifer Kostel Yoga Alliance Sertifikalı RYT® 200. Film yapımcısı: Reel Media LLC