SHANAY Norvell: Onlar hemen üst meşgul çünkü Jabs ve zımbalar büyük gövde. Bu omuz, göğüs, triseps ve biseps olacak. Biz gidiyoruz [indiscernible] kadar ağırlıkları ekleyerek bu konuda. Ben bu kardiyovasküler olacak çünkü beşli kapmak için gidiyorum egzersiz gibi güçlendirici bir çalışma. O kadar yumuşatmak bodur pozisyona gidelim senin dizler, geri kalça koymak, silah, bir aşı vücudun, ön çapraz gidiyoruz, kadar vardır pozisyon. Sadece hakkında, yüzde yüz düz için kollarınızı uzatmak istemiyorum % 90. Yani sen dışarı itmek gibi gelir olarak. Pause nefes, nefes, gidiş o devam edecek, ve sonra diz ha

k, aşı, yumruk daha iki ve bir. Bu iğneledi ve yumruk vardır.

Açıklama

Kilo ve üst vücut egzersizleri yaparak bu ücretsiz nasıl yapılır videoda egzersiz için modifiye çekme up yaparak üst beden kas inşa öğrenin. Uzman: ShaNay Norvell İletişim: www.shanaynorvell.com Bio: ShaNay Norvell, Atlanta, GA merkezli bir üst kişisel antrenör ve fitness rakip, fitness sonraki seviyeye müşteri çekmek yardımcı olmak için onu pozitif enerji ve doğal motivasyon becerilerini kullanır. Film yapımcısı: Nicole Bentley