Eğer karın arka kısmında bir "X" aklınıza gelebilecek eğer bir criss cross, gidiyor Sağ vücudun genelinde çalışmak. Bacaklarını dışarı atın ve sağa doğru bu ayak parmakları getirmek sen. Sen ayak dokunmak zorunda, ama kendinize doğru sağ onları getirmek değil. Ve oturup düz ve uzun ve düz dışarı doğru iki kolunu getirmek. Sen derin bir nefes alıp gidiyoruz ve sağ gel, nefes sonra sağ ayak doğru üzerinde sol eli ulaşır ve merkezi ve nefes ve sol ayak doğru sağ elini almak ve sonra nefes merkezi geliyor. Nefes, sola doğru nefes, Sağa doğru teneffüs nefes verin. Bu değil Bu ayak dokunmak ilk başta

Açıklama

Yoga criss çapraz egzersiz karın kaslarınızı çalışmak için harika bir egzersizdir. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı Criss çapraz egzersiz yapmak bazı ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso