Topa Spinal büküm, omurga için çok iyidir. Sadece topu alıp aşağı ayarlamak, ve o topun üzerine oturun. Bir mat ya da bir şey ayaklarınızı ayaklarınızı koymak deneyin olacak sıkıca sopa ve uzun boylu oturmak. Eğer sternumu kadar açarsanız, oyunu kendinizi dengelemek için göğsünüzün orta kısmında, bu denge çok kolay. Bu eller gibi dışarı Reach Biri en iki elin sizden uzağa onları alındı ​​aldım. Bir spinal içinde omuzlarınızı büküm geri kaldırdı ve başınızın üst tavana doğru olduğunu vardır; doğru bakmak, nefes Sağ omzunun üzerinden, ve sonra hemen geri merkeze gelmek, nefes; Daha sonra, nefes merkezi gel, sol o

Açıklama

Yoga spinal büküm çekirdek açmak ve arka germek için büyük bir germe egzersiz. Bu ücretsiz video klipte bir uzman bu yoga egzersiz yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso