O baskıyı alır çünkü genellikle bir top insanlar için bir tablo pozisyonda kullanılır çıkın Dizlerinin size katta konum olarak. Eğer katta sağ aşağı geldiğinde o almak top ve sağ topun üstünde göbek getirmek için gidiyoruz. Sen gidiyorsun Şimdi bunu içine doğru ağırlık toplu istiyoruz, mat Ellerimden tut ve dokunma top ve sağ zemine bacaklarını istiyorum. Şimdi sırtınızı kendinizi öylesine getirmek düz, sen nefes, içinde bir derin nefes daha derin bir nefes alın. Ve nefes olabilir. Şimdi tablo duruş size topuk böylece zemin geri aşağı doğru gidiyor hissetmek istiyorum Sizin bacak uzatma ama sen

Açıklama

Bir yoga topu ile yoga tablo pozisyonu nefes odaklanan büyük bir yalan yoga pozisyonudur. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı bu egzersiz yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso