Yani bir sonraki poz, Güvercin, kalça açıcı olduğunu. Sen ileri sağ diz alabilir. Denemek diz onu hissetmek, thighbone kalça ekleminin içine ve arkasından geri çekiyor uyluk pelvis dışarı uzanır bıçak. Sırt ayak güzel ve güçlü tutulması, sen altında ayak kıvrılabilir. Birbirlerine karşı iç uyluk kaldırın. Kararlı eylem hissedin pelvis özünde Nefes alırken göğsünüze açılması. Eğer derin istiyorsanız , yavaş yavaş ileriye kendinizi bırakabilirsiniz yere doğru ön kol germek. Nerede içine nefes Hiç sizin üst beden yumuşatmak ve gerginlik ya da gerginlik serbest bırakmak için denemek için bu hissediyorum,

Açıklama

Sporcular ve mukavemet eğitmenler için Yoga önerileri. Yoga Güvercin bu ücretsiz yoga video güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için Pose öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.