Uzman Köyü'ne hoşgeldiniz. Bu Fran Dukehart olduğunu. Bu segmentte çekirdek rahatlatıcı ilgili. Biz yavaş yavaş bir anda mat tek vertebra comedown için zaman ayırın olacak. Daha sonra yumuşak bir tailbone altına topu yerleştirerek, pelvik, topu yukarı kaldırın, nefes; aracılığı ile Derin inhalasyon biz Noel Baba gibi karın dolduracak, ve sonra biz kullanmak için gidiyoruz Biz ya, yu, yeh ve gülen ses ile nefes olarak parmaklarını hafifçe Titremeye. Bu biz güçlendirilmesi ve bina edilmiş çekirdek enerjisini dinlenmek yardımcı olmaktır tamamen serbest bırakın ve gidelim olacak. Yani bu

ar bırakın. Derin nefes tamamen nefes ya ... yu ... ewet ... hah .... Ve Daha sonra, gözlerinizi kapatın, silah yanına dışarı atalım, rahatla arkasını izin boyun, uzun ayak topraklı hissediyorum. Bel nazik uzantısı hissedin, let Üst sırt uzatmak, eller dinlenmek, yüz dinlenmek, bakışlarını yumuşatır. Benim merkezine merkeziniz ... Namaste.

Açıklama

Çekirdek Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz video ders bu kadar hayati olmasının nedeni daha da önemlisi çekirdek dinlenmek ve öğrenin. Uzman: Frankensense Bio: Fran Dukehart öğretim ve 30 yıldır vücut hareketini öğrenme olmuştur. Film yapımcısı: Patrick Saçak