Uzman Köyü'ne hoşgeldiniz. Bu Fran Dukehart olduğunu. Bu segmentte bir keşfetmeye gidiyoruz tahta pozisyon için varyasyonların çift. Plank konumu, sizin karın güçlendirmeye yardımcı olur Sırtınızı uzatmak ve enerji ile çekici, karın ile sırt stabilize kollar, bu yüzden de bir ağırlık taşıyan egzersiz olamazdı. Birçok yönden tahta yapmak. Let Bizi keşfedebilirsiniz. Önce parmakları ile başlayacaktır. Biz onları bir arada ovmak ve sonra bunları yaymak omuzlar altında geniş sağ. Sonra bir ayağı ve diğer kaldırma ile geri adım Biz topuklu içine enerji basın olarak karın, topuklu doğru bastırarak

Açıklama

Merteği yapmak Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz, video dersinde yaşlılar için poz öğrenin. Uzman: Frankensense Bio: Fran Dukehart öğretim ve 30 yıldır vücut hareketini öğrenme olmuştur. Film yapımcısı: Patrick Saçak