Yan tahta gücü ve tüm vücudu kullanmak için iyi bir yoldur. Temelde bir yan tahta Bir itme doldu. Bunun yerine, bir kol ve bir bacağı tarafında yapılması yüzükoyun pozisyonda genişletilmiş. Biz daha, eve oluşturmak için bosu topu meydan eklemek için gidiyoruz Bir istikrar meydan okuma ve çekirdek etkinleştirin. Yani biz bir koyarak başlamak için gidiyoruz bosu topu merkezinde el. Bu yüzden sağ omuz altında bir bilek var. Ve ilk ben mat bir diz stabilize etmek ve dışarı ayak uzatmak için size istediğiniz ters yönde. O zaman kolunuzu getirmek istiyorum size hakim olduğunuz zamanlar böy

serbest parmak uçları üst. Eğer istemediğiniz dirsek hafif viraj tutmaya çalışın Basın ve el bileği içine kilonuzu zorlamayın ama yukarı kaldırın ve tutun ve nefes. Gelmek Eğer deneyebilirsiniz isterseniz poz dışında, aşağı ve sonra bir diz serbest gidiyoruz bir kol havai uzakta bakarak burada uzanan. Bu bir denge sorun daha yaratacak Eğer dengenizi kaybederseniz veya aşağı bir ayak koymak gelip baştan başlayın. Ya da bir şeye bakmak Bu hareket değil ve o

Açıklama

Yan tahta Obliques meşgul ve istikrarı geliştirmek için BOSU top ile yoga poz yürütün. Yoga bu ücretsiz video fiziksel bir fitness antrenörü ipuçları ile bu güçlü egzersiz uygulayın. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC