Downward Köpek, Yoga en yaygın pozlar kullanım biri. Biz bunu mükemmel gidiyoruz bosu. İlk olarak, biz, birlikte kubbe yukarı başlatmak için gidiyoruz. Ve varsaymak istiyorum pozisyon, sadece sağ altında ellerinizle iniyor, düzenli mat yaptığınız gibi omuzlar. Sağ kalça altına ayaklarınızı getiren ve bir de genişletmek için bir dakikanızı ayırın kalçaların tavana doğru yukarı gidiyor tam aşağı köpek, doğru göğüs uyluk, kolları arasındaki kafa rahatlatıcı. Düz olarak mat doğru topuklar almaya çalışın Olabildiğince. Eğer diz bükme hafif tutmak, ancak göğüs tutmaya çalışın yapamıyorsanız ve uyluk birbirlerine

Sen az var Eğer yere göre daha bosu ile karşı basın. Yani sadece sen emin olun tavana doğru kilo kaldırarak size bilek basınç hissetmiyorum. Basitçe ileri ayakta pozisyonda geri ayaklarınızın doğru yapacağınız gibi rulo ve rulo, her seferinde bir omur. Eğer gerçekten aşağı köpek karıştırmak istiyorsanız, daha fazla yapmak bir meydan okuma, onun kubbe topu teslim ve düz bir yüzey üzerinde denge.

Açıklama

Tavana doğru kalça uzanan ve silah arasındaki kafa dinlendirici bir BOSU top ile poz aşağı köpek yoga yapın. Yoga bu ücretsiz video fiziksel bir fitness antrenörü ipuçları ile bu güçlü poz çalışın. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC