Yani, bacak vücudun önünde yatarken ile konumundan biz eğmek istiyoruz diz genişletilmiş bacak bacak yani yukarı bakacak, bu nedenle ayak yukarı işaret ediyor. Sonra aynı el geri ulaşmak ve bu ayak kapmak ve arkasına çekmek için gidiyor. Ve Daha sonra vücuttan uzak ve sonra geri. So itmek, biz içeride bu streç hissedeceksiniz uyluk, sırt ve buzağı. Germe ve uzak iterek. Bu ile yapılabilir Her iki eller, uzak iterek çekerek. Alternatif eller, daha sonra bir ve böylece diğer sen Eğer germe konum bağlı yan arka o streç hissediyorum.

Açıklama

Zen Yoga güvercin tek elle ejderha streç uyluk ve baldır arka hissedilir. Bu ücretsiz yoga dersi video Zen yoga kurucusu ipuçları ile Zen yoga güvercin tek elle ejderha streç hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso