Ileri kol çevreleri için biz kol aşağı asılı ile başlamak ve daha sonra getirmek istiyorum geri, getir, onu ayağa kulak fırça ve ardından ön aşağı. Yani bu değil çok hızlı ve güçlü hareket meselesi, sadece tam, eksiksiz yapmanın meselesi hareket açıklığı, düzgün, tamamen. Ve sonra, bu dönme ile rahat bir kez Eğer inmesi gibi nefes, derin yukarı yükselmeye olarak inhalasyon ve soluma gidin. Vücudun geri kalanı, kalça gevşek, dizler kilidi, sen gevşek ve hafif sadece nefes ve kol çizerek.

Açıklama

Hızlı ve zorla hareket, ancak hareket tam aralığında hareket emin yapmayın. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga kol eğitiminde ileri kol çevreleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso