Yani, bir üst vücut daire ile, biz ve o andan itibaren bir tarafa eğildim başlamak istiyorum Orada, biz sadece ön kalça rulo gidiyoruz, sonra diğer tarafa ve daha sonra yanına geri ve aşağı etrafında. Yani, biz, sorunsuz, yavaş gitmek istiyorum kontrol, etrafında güzel bir akışkan hareket. Ve sonra bu rahat hale kez Eğer nefes taşıyabilirsiniz eğer hareket bakın. O derin ritmik nefes yoğunlaşın. Ve, o size inmesi olarak nefes, arka kalkıp da nefes yardımcı olur ve İleri. Ve sonra başka bir yol ters.

Açıklama

Eğer eğildim başlamak gibi kalça döndürün. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga üst vücut egzersizleri daire kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso