Bu acemi mat Pilates Egzersiz Roll Up denir. Biz gerçekten meydan gidiyoruz bu çekirdeği. Ve biz gerçekten topuklar aşağı ankraj düşünmek istiyorum. Şimdi ne zaman sen Pilates Egzersizleri performans, bu hareket konum ne hakkında çok fazla değil, ama ne olduğunu hareket etmiyor, senin odak noktası olmalıdır. Aşağı mat gel. Kalça ilgili ayaklarını tutun ayrı genişliği. Havai Kollarını geri ve aşağı omuz bıçakları çizin. Çıplak aşağı karın kaslarında, omurgaya göbek. Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın olarak Nefes, Bir seferde bir omurga yukarı soymak olarak daha sonra nefes verin. Ve sonra C içine sırtınızı yu

s sıkın. Güzel ve sıkı olun. Ve bu senin acemi Roll Up olduğunu.

Açıklama

Pilates, Roll Up egzersiz zorluklar çekirdek kasları ve zihinsel odaklanma gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Roll Up Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz