Bir Triatlon İçin Tren Nasıl : Triatlon Çalıştırmak İçin Egzersiz Nasıl

Spor

26 EKİM 2008, Pazar

Bir Triatlon İçin Tren Nasıl : Triatlon Çalıştırmak İçin Egzersiz Nasıl

Şiddeti yukarı hareket, çalışırken yoğunluk sonraki seviyeye bir dayanıklılık olacaktır koşmak. Baz döneminde, biz kapsamlı bir çağrı dediğimiz ile başlamak istersiniz vurgu, sadece koşmak hacmini bina dayanıklılık çalıştırmak. Eğer rekabet varsa bir saat Olimpiyat mesafe kadar varan, saat on beş dakika sürece ihtiyaç gibidir Bu konuda inşa etmek. Yarım iron man mesafe rekabet Eğer muhtemelen kurmak istiyorum Bir saat kırk belki beş iki saat, hızınıza bağlı olarak değişir. Senin sezonu ve olaylar gibi yakın olsun, hız hızlı alacağı nereye yoğun bir çalışma ile daha fazla hareket ve mesafe daha kısa olacaktı

. Ya da bir tempo koşmak ve tempo run yapabilirsiniz, tek yönlü olduğunu bunu yapabilirsiniz, sen üçte içine kırabilir olduğunu. Bir dayanıklılık otuz dakika yapabilirsiniz hızı ve belki de bu yerel parçaya veya bazı yer

getiriyor yere bunu yapmak Eğer iz ölçülü bir bölümü var, ve sonra, iki mil diyelim ki hedefiniz yarış yapmak hızı ve başka 20-30 dakika o dayanıklılık tempoda ev almak için için geri yerleşmek. Yani bu dayanıklıl

“Triatlon çalıştırmak için dışarı Çalışma sabit klima ve disiplin gerektirir; bu ücretsiz spor yarışması video çalıştırmak triatlon için tren öğrenmek. Uzman: Dav...”

expertvillage

ık egzersiz içine bazı kalite segmentleri ekleyerek ediyor. Bir benzer yapabilirsiniz üçte bir dayanıklılık egzersiz yaparak şey - Kolay üçüncü, orta üçüncü ve sonra da bitirmek Son Üçüncü sert getirmek bu tür şeyler, kurnazca bazı yapı getirmek ve getirmek egzersiz programı içine biraz daha hız. Bir sonraki seviye gelişmesinde bakmak için senin Bazı yapıyor olurdum bir LT egzersiz, laktat special gibi bir egzersiz eğitimi çalıştıran yaklaşık 10K yarış h

ızında çalışan. Ve bu aralıklar, on yolda yüz sekiz tarafından büyük bir örnektir. Ve iş aralığına kurtarma eşit miktarda olurdu. Gönderen Bir iki max eğitim çaba bir görünüm kadar hareket edebilir. Biz bu huff ve ponponları arama ve işte gerçekten iyi bir rehber. Huff ve puf, iki cümle biraz kısa bir konuşabilir anlamı patlamaları ve bu bir mil hızda gibi olurdu. Ve dediğimiz üzerinde bu yapabilirim dakika. Yani bir dakika do burnundan solumak egzersiz ve kapalı bir dakika yapabilir Bir şey türüdür. Ve sen çalışmaya dev

am ama aralığında olan çalışan ise gerçekten yüksek yoğunlukta bitti. Ve sonra son şey hızlı çalışma olacak. Ve hız uzun seans sonunda iki yüz kesme çıkışlar tarafından üç gibi çalışır. Eğer yapabilirsen yirmi dokuz saniyede 200 metre koşmak demek, muhtemelen 36 saniye senin ilk 200 do ve iki ya da üç saniye daha hızlı sonraki her birini yapmaya çalışın. Ve aralarında sen var 200 metre kolay aşağı dürtmek. Ve bu güç ve güç oluşturmak için harika bir yoldur o güçlü, sürat, Olimpiyat ya da yarım demir adam yapıyoruz ne olursa olsun mesafe bitirmek için.

Açıklama

Triatlon çalıştırmak için dışarı Çalışma sabit klima ve disiplin gerektirir; bu ücretsiz spor yarışması video çalıştırmak triatlon için tren öğrenmek. Uzman: Dave Campbell Bio: Dave Campbell, 30 yılı aşkın için yüzmek, bisiklet ve koşu yarışmalarına edilmiştir. Film yapımcısı: Sal Collura

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bir Triatlon İçin Tr...

SONRAKİ

Nasıl Bir Triatlon İ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!