Ben size göstermek için gidiyorum sonraki streç hamstring streç, kas olduğunu sağ kuadriseps arkasında. Birçok kişi modern, günümüzde sıkı hamstrings var Hepimiz gün boyu oturarak çünkü dünya. Birçok onlar için sekiz oturmuş masa işleri var ya da çok az hareket saat. Sırayla Bu oturma pozisyonu üzerinde yol açar Zaman, dar hamstringlerdir. Hangi sonunda sıkı bir alt sırt yol açacaktır. Ve bu? Yüzden bu kadar çok insan çünkü çok sıkı hamstrings arka alt problemleri var. Çoğu zaman, değil tüm zaman. O hamstrings germek için size bir streç göstermek için gidiyorum Eğer sahilde burada iş yapmak, ya da

eğildir. Tamam. Biz burada üst arka germe değiliz; Biz konum Güzel, güzel düz geri tutarak. Her zaman olduğu gibi iyi formu düşünmeye içinde Abs Çekme. Hatta uzanıyor sırasında. Şimdi otururken, senin kalça ileri eğilerek düşünmek istiyorum Bu streç içine. Eğer burada bu kasta bu streç hissediyorum böylece. Ayrıca hissedeceksiniz o da senin buzağı biraz, hangi büyük. Yaklaşık 1520 için tut saniye. ve diğer tarafta tekrarlayın. Bir kez daha, tamam, arkanıza yaslanın

Açıklama

Ofiste çok fazla zaman sonra bacakları gevşetmek için bir hamstring streç deneyin; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili