Dağ duruş, biz neredeyse yerleştirerek dağ duruş her ayakta duruş başlayın birlikte topuklar, ayrı ayak. Ve sonra, sağ birbirine geçmeli ellerinizi almak Parmaklarınızı işaretçi parmak almak ve bunları birbirine bağlamak ve. Sonra, bu asansör sağ parmaklar. Şimdi, dağ duruş, size dizlerinizi yumuşatmak istiyorum. Ne zaman yumuşatmak dizler, alt arka kapalı basıncı alır. Öyle, dirsek uzatmak istiyorum Bu parmaklar düz ve uzun boylu kadar gitmek. Yani, yumuşak diz ve düz kollar. Şimdi nefes Derin burnunuzdan nefes ve içinde. Belden aşağısı, enerjiyi hissetmek istiyorum Vücudunuzdaki. Ka

Bırakın omuzlar. Kalça bırakın ve hemen sallayın.

Açıklama

Dağ yoga poz en temel yoga biridir ve hemen hemen her ayakta yoga poz başlar oluşturmaktadır. Dağ yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso