İleri bend için ayakta duruş, duruş ayakta, bir dağ duruş ile başlamak, topuklar birlikte nerede, parmakları birbirinden vardır. Sen içine doğru bir tutuş istiyorum Zemin ya da mat. Ve birlikte ellerini almak ve sağ bu silah kaldırın. Dağ Eğer elden kalça, bağlanmak istediğiniz duruş. Ama sonra, gibi uzun boylu kadar ulaşabilir ve uzun boylu, sırt, genişletmek için burun içine derin bir nefes alın hissediyorum. Şimdi, senin tutmak karın kas yapan ve bacak düz, nefes, doğru inmesi. Ve haklısın gelirsen aşağı, sizin kalça ile yukarı kaldırarak, doğru yere doğru bu parmak uçlarını almak istiyoru

için büyük arka için harika. Teneffüs geliyor ve burada bu sefer, sadece nefes sağ aşağı eller getirmek merkez ve sağ kapalı sallayın ki bırakın.

Açıklama

Yoga ileri viraj yoga rutinleri için popüler bir ısınma hareketidir. Ileri viraj yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso