Merhaba, benim adım Samanta Raphael Uzman Köyü adına olduğunu. Bu klibi ben gösteren olacağım Pulluk Poz. Senin mat önüne gelip, ardından tüm yolu geri yattı başlamak için, asansör senin yukarı doğru tavana doğru bacaklar, başını dinlenmek. Buradan üzerine kapmak olacak senin kalça ve ardından ivme yukarı bacaklarınızı kaldırın ve kalça itmek için elinizi kullanmak kullanarak Ayaklarınızı başınızın üzerinden sonuna kadar böylece. Başlattığınızda Şimdi, sen bacaklar burada olabilir ve bu tamamen iyi. Sadece zemin üzerinde olması sağlar olsun. Eğer yapabilirseniz, bırakın zemin üzerine ayaklarınızı

kabilirsiniz aşağı ve hatta burada küçük bir omuz açacağı ekleyebilirsiniz. Daha sonra parmaklarınızı içiçe ve omuzlarınızı daha açmak rulo ve asla, asla, asla, asla odanın etrafına bakmak için denemek omuz standı. Herhangi bir boyun yaralanmaları sizin omuzlarında olduğundan emin olun ve tutun önlemek için Hazır olduğunuzda burada birkaç nefesler için, ve bir kez, tekrar kalça kapmak tutun, gel tüm yol aşağı ve dışarı gel.

Açıklama

Bir Pulluk başlayanlar için yoga egzersizleri bu ücretsiz online video Pose yapmak öğrenin. Uzman: Samantha Raphael Bio: Samantha Raphael, R.Y.T. Sekiz yıldır yoga uygulayan ve üç öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Samantha Raphael