Normal Adamın Egzersiz: Kettlebell Yel Değirmenleri Tatbikat Performans İçin

Spor

12 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Normal Adamın Egzersiz: Kettlebell Yel Değirmenleri Tatbikat Performans İçin

MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar. Yani şimdi yapacağımız bir sonraki egzersiz Kettlebell olduğunu yel değirmenleri. Eğer Kettlebells yoksa aynı anda, hala bunu yapabilirdi Ryan gibi dumbbell bizim için göstermek için gidiyor. Peki ne yapacağız Jonesy devam edin ve bir kettlebell kapmak için gidiyor ve o biz konum tam olarak ne bize göstermek için gidiyor Burada ne. Sen ayrı, dışarıda ayaklarınızı omuz genişliği gelip gidiyoruz. Bizler biraz uzakta tek ayak işaret edecek. Kettlebell yok ayak, biz konum Biraz işaret gidiyor, sonra biz uzakta ve geri olarak sol kalça itmek için gidiyo

ruz yavaş yavaş hep Kettlebell doğru yukarı bakacak gözlerini tutmak, zemin aşağı ulaşmak Eğer çalışıyorsanız olarak, Jonesy yaptığını gibi. Büyük. Ryan, devam edin ve bize bir değişiklik göstermek dambıl ile çalışıyor. Yine, aşa

ğı geliyorlar hala dumbbell bakarak ve Ryan - fark ettik, o tamam, sırt ve dışarı onun kalça itiyor? Onlar geri gidiyoruz ve yanına her zaman, gerçekten çok iyi. Sadece bize bir daha, Ryan ver. İyi. Ve ş

“Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video kettleball fırıldak eğitim egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Michae...”

expertvillage

imdi biz konum geri Jonesy'ye gelecek. Jonesy sadece bize değişiklikler birkaç verecek Burada, tamam mı? İlk değişiklik üzerinde olabilecek herhangi bir gerginlik nedeniyle Bu sağ bacak, size biraz daha düşük aşağı alabilir böylece diz çökmek için gidiyoruz. Hala Kettlebell geliyor görebiliyordu böylece gövde döndürmek edelim. İyi. Ve şimdi Jonesy bacak düz tutmak için gidiyor. O sağ elini almaya gidiyor; O kayma oluyor aşağı yüzden o gidiyor tam olarak ner

ede bilen ve sonra tekrar yukarı çalışır. Yani, yine, işte çok kolay bir modifikasyon ile çalışmak. İyi. Ve şimdi Jonesy bunu biraz sürecekse daha arasına elini getirmek için çalışıyoruz, dik bir şekilde aşağıya eliyle çalışarak Ayaklarının her iki. İyi. Ve sonra Jonesy biraz daha almaya gidiyor. O, gidiş karşısında ayak aşağı ve karşısında ulaşmaya çalışın ve bu çok daha gelişmiş olduğunu için. Ama Jonesy en ona büyük bir iş yapıyor. Bir daha, Jonesy. Pekala, iyi bir iş. Tamam. Daha sonra biz ile bitti kez kendinizi biraz su kapmak ve bizim

son egzersiz hareket edeceğiz.

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video kettleball fırıldak eğitim egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Normal Adamın Egzers...

SONRAKİ

Normal Adamın Egzers...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!