Biz şimdi birlikte koymak için gidiyoruz, bir ağız kavgası ile Halter Salıncak ve havai basın, pozisyon. Bu bacaklarınızı çalışmak, nabzınız kalkmak mide çalışmak için emin, iş sırt. Hemen hemen her şeyi çalışır, diyelim. Olabildiğince, bu kadar çok temsilcileri yapın. Biraz dene Yavaş. Bazı hızlı çalışın ve o kadar karıştırın ve bu bir fark hissedeceksiniz. Ben gidiyorum daha geniş bir duruş ile almak. İstersen, daha dar gidebilirsiniz. Bence bu burada daha iyi. Bu bir, bu bir, ben, benim ayak söndürmeye sadece biraz gidiyorum benim de bağdaş açısını değiştirmek için. İşte başlıyoruz, yani salıncak ko

et edeceğim. Benim dirsek hafif viraj var, bu yüzden sen kilitli değil. Kollarım önümde hafif olduğunu fark. Taraftan, ben geri değilim İşte. Buna bak. Biraz önümde, bu yüzden bu yan açısı, dumbbell olacak Yapabileceğiniz gibi birçok yukarı sallanmaya veya oniki en az on. Oradan, buradan tutun. Aşağı ve yukarı, omuzlar yanıyor. Dur, ve oraya gidin. Salıncak ve birlikte presler, ve evet, benim kalp hızı kadardır.

Açıklama

Devre alıştırmalarda, havai presler omuz çalışmak. Oyun devre egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile dambıl hali ve havai presler yapın. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili