Bir sonraki egzersiz Çapraz Kol Lift denir. Daha önceki aynı kavram Şimdi biz bir kol yapıyoruz dışında ve diyagonal üzerinde, asansör kol. Yani bir teneffüs almak ve ulaşmak bir kol boyunca, uzun. Scapula ile streç hissedin ve aşağı geri sırası ile başlamak oldu aynı pozisyon. Diğer taraf. Karşısında ve geri aşağı. Sen olacak Eğer karşısında ulaşmak ve geri aşağı sıralamak için nefes verirken nefes. Bu mükemmel bir egzersizdir Omuz kemeri hareketliliği için. Nefes alın ve geri iniyor nefes verin. Yine tutmak Aklınızdaki kaburga yapıyor ve omuzlarınızı ne. Ne gibi gelip izin vermemeye çalışın Kolun ge

Açıklama

Diyagonal kol kaldırma Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman