Ben dolaptan bu egzersiz Kutusu diyoruz. Ve bütün omuz çalışıyor. Ve olacak üç, çok zor buluyorum, genellikle yeterli. Bazen insanlar kadar gitmek altı olarak. Bir kez daha, bant üzerinde oturmak için gidiyoruz. Bandın uçlarını tut, getir yukarı bunun gibi doksan derece içine kollar. Güzel bir teneffüs atın, geri, kaburga düz yakın, yine güzel bir teneffüs almak ve yukarı kaldırın nefes verin. Alt, Nefes. Yani yapmıyorum neler sadece kollarımı benim omuz ile yukarı kaldırarak, ama. Ve nefes omuzlar kilit yukarı kaldırın aşağı. , Nefes asansör Nefes. Alt, Nefes. Eğer ağırlıklar ile bu deneyin Ş

Açıklama

Dolap egzersiz dışında kutuyu yaparken, Pilates, bir theraband kullanarak egzersiz tüm omuz yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni bu alıştırma için bir theraband nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso