Yani bazı solunum ile başlayalım ve ilk bizim sandalyede kendimizi bulalım. Biz güzel bir sağlam bir temel oluşturma katta bizim ayak yerleştirmek istiyoruz ve oturmak istiyorum uzak sandalyenin arkasından biraz biz burada bizim kendi bedenlerini kullanarak böylece yerine bizim sırtımızı desteklemek için o sandalyede güvenerek daha güzel ve uzun boylu oturmak. Sadece atalım hafifçe bizim eller bizim kucağında dinlenmek ve biz böylece bizim nefes bizim odak getirmek istiyorum Yoga bu yüzden atalım vücudumuzun içinde bizim ısısını korumak için burnunuzdan nefes alıp verin , ve dışarı

Açıklama

Koltuk Yoga katta sıkıca ayak yerleştirin ve nefes uygulamaya derin nefesler dahil. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni gelen sandalye yoga ve nefes teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso