Bizim yatar pozisyonda geliyor, biz yerleştirerek, nefes dört ayak gelip gidiyoruz omuzlar altına eller ve dizler üzerinde yukarı kalça yükselterek. Güzel alarak, Derin bir nefes olarak, senin nefes verirken, gelen sağ kol altından sol kol iplik aşağı omuz üzerine ve sol kulağa. İyi. Sağ hakkı yerleştirerek, Nefes yüzünün önünde. Bir nefes verirken, sağ omuz çizmek doğru eline baskı Arkanda duvara doğru. Her Nefes alırken, her iki yön, kalça daha fazla uzunluk bulma sırt ve omuz mat içine topraklama. Nefes verirken, merkez düşünme almak gövde ve odanın sağ tarafına doğru açın döner. Bir dah

da daha düşük bacakları ve üstleri aşağı sıkılaştırıcı ediyoruz ayak. , Büküm ve bitiş nefes. Harika sıkma dışarı.

Açıklama

Sağ kol altından sol kol diş ve yere sol kulağını düşürerek yoga aracılığıyla geri uzat. Yoga enerji bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu benzersiz egzersiz uygulayın. Uzman: Julie Branum İletişim: www.AlpineYoga.org Bio: Julie Branum yedi yıldır yoga öğretim olmuştur. O Alp Yoga yoga tüm farklı türleri öğretir. Film yapımcısı: joseph wilkins