Top ile omuz rulo, omurga uzatma üzerinde çok etkili olduğunu güçlendirilmesi karın kası geri. Ayaklarınızı alın ve sağ dışarı ayaklarınızı ayırın. Ve değil merkezine doğru ama hemen on-oniki üstünün, topa ellerini almak ayrı inç. Hemen size topu Roll up ve aşağı doğru arasındaki kolaylığı çekmek Kollarınızı. Şimdi doğru doğru ayak parmakları ile yerde bu topuklar sürebilir Eğer, bu nedenle doğru zemine bacaklarda sıkılaştırmaya hissedeceksin. Nefes rulo bir tarafa, uzakta, nefes gelen topu itmek, diğer tarafa nefes rulo, nefes merkezi geliyor. Senden uzak topu iterek, Nefes, nefes verin. Nefes alın v

Açıklama

Sitting yoga topu omuz rulo gerçekten geri, omuz ve abs hedefleyen iyi bir esneme ve egzersiz vardır. Bu ücretsiz video klipte doğru bu egzersiz yapmak için nasıl bir yoga uzmanı ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso