Bu streç için bizim omuz almaya gidiyoruz ve biz biz olduğumuzu bunları açmak için gidiyoruz Bizim bacak dik bakacak. Ayağın her iki tarafında bir yandan. Ve sonra almak üst gövde, sadece baş, ancak birim olarak bütün vücudu, aşağı, ileri yatıyordu bacak ve sonunda diz doğru başını bırakın. Yine, bu konumda tutun derin nefes sırasında pozisyon. Eğer rahatlamak için izin verir tutarken Solunum.

Açıklama

Bu ücretsiz zen yoga video kurucusundan yoğun bir zen yoga streç öğrenin tarafından straddle bölünmelere yoğun bir streç ekleyin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso