Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben yüz için eğitim hakkında şu anda seninle konuşmak istiyorum metre çizgi. Yüz metre o gezegende var, en patlayıcı yarışlarından biri olan bugün mü. Çocuklar ve kızlar on saniye kırarak, son derece hızlı çalışan, dokuz saniye aralık, sadece aşırı hız ile çalışan. Bu en kritik ve önemli bir parçasıdır ırk, başlangıç. Genellikle, onda dokuzu kez iyi başlar olanlar bakın üst konumlarda, yarışı bitirmek olacak. Bu başlangıç ​​pozisyonu tekrar seninle başlar, alt gövde kasları yüklenmesi, ancak düşük vücut kaslarınızı yüklerken Güçlü olmak zorunda. Eğer dünya standartlarında spri

tmek. Değil başından aksine yüz metrelik sprint. Eğer zeminle temas var maksimize, kendinizi zorlamaya bu hızlanmalı fazına. Plyometric kutu atlama, tekrar yüklediğiniz ile başlar iyi bir konumda gövde, ayak kadar zemin üzerinden zorla sürüş uzanan kalça, yer çekimine karşı mücadele, vücudunuzun potansiyelini maksimize. Basit kutu atlama , üst konumda yukarı hareket, tüm yol kadar uzanan nişan maksimize etmek kalça ya atlama veya birden fazla tekrarlar içi

Açıklama

100 metre çizgi inanılmaz bir başlangıç ​​için bir koşucu gerektiren bir patlayıcı yarış. Çalışan bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile 100 metre koşusu. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown