Bu yüzden sadece herhangi bir tür içine okuma başka bir şey ile mi 10k yarışa hazırlanmak Rekabetçi diğer Bir sen yapmak için gidiyoruz p biliyorum için zaman avukat biliyorum böylece kadarıyla sen eğer şimdi biliyorum muhtemelen söyleyebilirim için çalışıyorum olarak biraz böyle şekil ve şeyler muhtemelen dışarı iki ay biliyorum yaklaşık iki ay belki başlayabilirsiniz Yarış formda değilseniz olarak belki altı ay yıldız için gibi evler yerde bu şekilde bir şey var Bir yarış olduğu gibi şu anda temeli başarılı bir yarış olabilir tüm biliyorsun belirtmek Nerede önce rasgele Yapılabilir olsun çünkü bazı

ğu konusunda muhtemelen olacaksın istiyorum dört gün içinde üç days dinlenme K almak atlatmanın Bir günlük geri kalanı gün içinde bazı tür bir şekilde kalan iki gün içinde tür bu tür hareket gibi bir günlük geri kalanı üzerinde bir iki gün daha böylece tarafından sooo kademeli istediğin her hafta ve biraz zaman o olsun Bir tweaker böylece altıncı bir kez muhtemelen Rd Markalar Inc olurdu ya Yedinci hafta Sadece sekiz hafta oldu zaman zaman sen almak o k

Açıklama

10K yarış için hazırlanırken, haftanın üç gün haftanın dört günü, dinlenme çalışmak ve hedefe ulaşmak için giderek daha fazla çalışması, ırk dört ila altı ay dışarı eğitime başlamak. Egzersiz bu ücretsiz video spor salonu veya odası yöneticisi ipuçları ile 10K yarışa vücudu hazırlayın. Uzman: Sam Moore Bio: Sam Moore Lakewood 24 Saat Fitness spor yöneticisi. Film yapımcısı: stephen Kuykendall