Bu egzersiz gerçekten arkasında geri çekilmesi, thoracics, orta hat üzerinde duruluyor. İlk şey Eğer dizlerde orada platformu, hafif viraj ayaklarınızı ayarlanır yapmak istiyorum. Biz nötr duruş, omurga doğrultusunda baş, nötr pelvis kalmak lazım. Bu başlangıç ​​noktasıdır. Burada kal ve dizlerinizi bükmeye. Bu üçgen kullanabilirsiniz ya Eğer düz bir çubuk kullanabilirsiniz istiyorsanız, biraz daha geniş bir kavrama sahip olabilir, burada bar. It farklı bir şekilde onu vurmak olacak. Şu anda biz gerçekten sıkma odaklanmak için gidiyoruz Hatta hareketi başlamadan önce bu dirsekler sırt, omuz

kasılması odaklanmak Orada, bu yüzden hareket esnekliği ve aralığını kapsayan başlamak istemiyorum. Sadece, boom, Başlamadan nerede kalınır. Büyük nefes. Çekme sıkmak nefes. Onları görmek gerekir Periferik görme dirsek yüzden senin için omuz ekleminin çok fazla sıkışma koyarak değil. Ve nefes. Bir kez daha. Büyük nefes. Nefes. , Çekirdek destekleyin nefes tutmak ve ne zaman Eğer geri düşük kullanarak kendinizi alamadım bu yüzden ileri birazcık kaçmak serbest har

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. İşte operasyon uyum içinde size yardımcı olmak için orta sıralar boş bir video! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC