Yani bir sonraki egzersiz hiçbir his köprü veya tahta olduğunu. Bu egzersiz kesinlikle harika Gerçekten almak için toplam vücut güçlendirdi ve kesinlikle olmaya çekirdek yardımcı güçlü. Köprünün ile ben sadece bir dakika yapamam eğer, bir dakika tutun ister Henüz o kadar çalışır. Belki yukarı gelmek istiyorum ve yaklaşık 15 veya 20 saniye tutun yaklaşık 5 ila 10 saniye inmesi ve tekrar yedeklemek ve ulaşana kadar o iş Bir dakika. Bunu her zaman önce zaman genişletmek istiyorum. Bir köprü görünüyor böyle bir şey. İki seçeneğiniz köprü ya da bir tahta var. Bu köprüdür. Biraz insanlar burada ellerini

mdi, nefes tutun. Peki bu egzersizleri her ikisi de gerçekten maksimize büyük olan Bunu yaparken güç ve aynı zamanda Ab kasları yardımcı çok güçlü hale gelir. Toplam Ayrıca, omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı ve her şeyi faydaları bunu yaparken çekirdek güçlü olur Bu egzersiz. Kesinlikle gerçekten süper olur.

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? İşte bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak gibi köprü gibi bazı büyük ab hareketlerdir. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili