Biz almaya gidiyoruz yapmak için neler acemi ab silindiri yapmak Tamam Ben benim bir olduğunu söyledi gibi bizim ab silindir, biz, bu yüzden gibi o bizim eller konumlandırmak için gidiyoruz tekerlek. Ellerim her iki tarafta geliyor. Ayaklarımız veya dizleri dışında kalça genişliği hakkında, ve ne başlamak yapmak istiyorum yalnızca yaklaşık sekiz ila on temsilcileri yapacağız olduğunu acemi. Sen uzakta, bu yüzden sadece küçük bir şekilde çıkıp dışarı gitmek için gidiş değildir. Ve daha sonra Onu geri getir. Sadece küçük bir şekilde. Belki bile çok uzakta, sadece bir çift dışarı geldi ayak. Ve.

zersizleri yapmak nasıl Yeni başlayanlar için.

Açıklama

Ayrı eller ve ayakları kalça genişliği koyarak Ab Silindirlerini kullanarak başlayın. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları Ab makaralar kullanılarak karın kaslarınızı. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels