Bu sonraki egzersiz Tamam, pilates topları ile tekrar seslendirdi. Harika bir egzersiz göğüs, omuz, kol ve arka güçlendirilmesi için. Çok, çok odaklı çekirdek gücü ve nefes. Yine batan tutun, sadece başlangıç ​​için kaldırmaya nefes pozisyon. Yüksekliğe rahat ne gidin. Ama genelde, sağ omuz hizasında olduğunu nerede tutuyor ve silah bakımı hakkında düşünmek istiyorum. Sen açmak için nefes olacaktır. Omuz bıçakları Sıkma. Bu hak burada, güzel bir asansör olduğunu. Geri gelmek Exhale orta. Ben asansör derken ellerimde topları bahsediyorum. Güzel ağırlık. Nefes geri gelmek. Omuzunuzun Çizim. Ve başlang

birlikte omuz bıçakları çekin ve ne zaman kollarınızı açın. Ve kuvvetle nefes verin. Geri başlangıç ​​pozisyonuna. Ve arkasından sağa sola bu hareketi. Göğüs kaldırmaya Nefes. Beraberlik . içinde mide omuz açın ve omuz yüksekliğine silah kaldırın. Bir soluk veren atın. Beraberlik de göbek. omuzunuzun çizim, açık nefes alın. Tutulması kollar kaldırdı ve nefes verin. Geri başlangıç ​​pozisyonuna gelin. Birlikte topları sıkma ve Sıkı, sizin göğüs çizim.*

Açıklama

Pilates topları adaptif Pilates göğüs güçlendirmek yardımcı olmak için kullanılabilir. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates göğüs güçlendirilmesi. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey