Bu bir sonraki egzersiz ısınma parçası olarak kabul edilecektir. Hareketli oluşacaktır Isınma ve omuzlar daha fazla hareketlilik kazanıyor. Bu basit bir yükseklik ve depresyon var omuzlar. Anahtar Bedenimi hareket çalışacağım nasıl bir pozisyon yapacak olan bu doğru daha posturaly olup. Yani, biz oldukça toprak kayması türü tersine düşünüyoruz pozisyon. Ileri haddeleme Omuzlar, bizim omuz geri çekerim. Hareket edecek Daha sonra omuzları yükseltmek için solunmasıyla ve omuzlar bastırmak için bir exhale ile başlar. Ve yükseltmesine nefes. Ve bastırmak için nefes. Ben nefes hakkında hızlı bi

larlar. Öne çıkıntı çenesini izin önlemek için deneyin. Çizim içinde çene, boyun ve üst sırt arkasında tüm kasları uzatmak yardımcı olacaktır. Bu yüzden, çene içinde. Omuzlar geri. Yükseltmesine Nefes. Bastırmak için nefes verin. Yine, bu egzersiz ısınma arka kısmı. Sen yüceltmek ve azalmasına yol açacaktır. Omuzlar geri. Çene Beraberlik içinde. kaldırmaya nefes alın. Damla nefes verin. Yükseltmesine Nefes. Bastırmak için nefes verin.*

Açıklama

Adaptif Pilates omuz yükseklikleri ve depresyonlar doğru duruş ile yapılmalıdır. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates omuz yükseltin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey