Yani bu bir sonraki egzersiz denilen yukarı sıcak da bir parçası, protraksiyon, retraksiyon. Ilk olarak düz omuz yükseklikten kollarımı kaldırın. İlk protraksiyon basit olduğunu düşünüyorum edeceğiz Hareket, ileri geri çekme, basit bir hareket geri döndü. Sadece ilk bakışta basit. Ne sen , nefes bu derin bağı yaptığını düşünmek için gidiyoruz. Eğer ileriye nefes gibi, sen olacak Yani , bellybutton çizim çekirdek kasları aktive olacak. Geri nefes gibi, çekme omuzlar geride. Ben doğrudan birlikte benim omuz bıçakları çekiyorum. Bu fantastik egzersiz bina gücü değil, aynı zamanda ısınma pek bir p

ndan rahatlayın. Ve yine, arkasından bu egzersizi. Ben ileri germe uzatmak olacak ve ben olacak Birlikte benim omuz bıçakları çizim geri çekin. , Nefes, nefes ileri geri çekmek Omuz bıçakları; , nefes, nefes ileriye göğsünüze olarak, kürek kemikleri geri çekmek yavaşça kaldırdı.

Açıklama

Adaptif Pilates Mukavemet bina protracting ve hareketleri geri çekilmeden yapılabilir. Uzatmak ve bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates geri çekin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey